Бег
Марина: «Теперь я понимаю, что важно не только начать, но и суметь во время сказать себе «Стоп, хватит»!

Прошедшая неделя участия в спецпроекте «Мне не лень», она же пятая по счету, выдалась для меня несколько замедленной.


Совсем не хочется жаловаться на возникшие сложности с коленом, но и скрывать этот факт тоже бессмысленно. Так уж получилось, что после дистанции 9 км, которую я пробежала с легкость и большим удовольствием — вдруг о себе напомнило колено. Оно болело у меня еще в прошлом году, но в результате длительных исследований и лечения удалось унять боль, хотя конкретная причина такого состояния осталась неизвестной. В целом, когда колено перестало меня беспокоить, я приступила к тренировкам и все было хорошо, до дистанции 9 км. Один из моих кураторов, который консультирует меня по вопросам тренировок и питания — Акмарал Меирман рекомендует укреплять мышцы ног с помощью силовых упражнений, пересмотреть свое питание еще раз, пить побольше воды и обязательно обратить внимание на технику бега. Причиной боли в коленях может быть неправильная постановка стопы, а именно если начинать бег с пятки, то все это сказывается на коленях. НЕ исключаю, что причина именно в этом.


Возможно, эта информация будет полезна другим начинающим бегунам, ведь очень многие сталкиваются с такой проблемой. В свою очередь, я учту все рекомендации Акмарал и моего тренера по бегу, а также вновь обращусь к специалистам и пройду обследование, чтобы проверить состояние коленей на сегодняшний день.


А пока боль стихла, к концу недели я планирую постепенно возобновить легкие пробежки, но на сей раз буду очень осторожно дозировать нагрузку. На самом деле, я поняла, что сложно остановиться вовремя и не «перебежать» больше положенного. Ведь когда появляется драйв наравне с желанием свернуть горы, то тебе хочется еще и еще. И засада в том, что организм может оказаться просто не готовым к резким нагрузкам, в то время как мозг будет твердить «Давай еще немного, все же хорошо получается, состояние хорошее, давай еще, еще». Так вот, теперь я понимаю, что важно не только начать, но и суметь вовремя сказать себе «Стоп, хватит».


В то время пока я берегла свое колено, решила сосредоточиться на спокойных планомерных растяжках, без резких выпадов и беспощадных упражнений)).

И хотя до конца нашего спецпроекта «Мне не лень» остается еще две недели, но уже сейчас я могу сказать, что с появлением регулярных тренировок моя жизнь начала меняться в лучшую сторону.


В целом я стала гораздо бодрее, в том числе по утрам. В течение всего дня я испытываю гораздо больше сил, чем до регулярных занятий спортом. Кроме того, лучше начала чувствовать свое тело, становиться более гибкой и подвижной.


К ленивым людям я себя никогда не причисляла, напротив, обожаю пешие прогулки, поездки куда-то и вообще я легкая на подъем. Но при этом, именно регулярные тренировки позволили мне почувствовать себя гораздо лучше! И я уверена, что все только начинается, и теперь спорт станет неотъемлемой частью моей жизни! Все оказывается гораздо проще, чем нам кажется.


Самое главное — просто начать!!!

Перейти на сайта Flaska

Партнеры эксперимента #Мненелень_ВкусЦвет

Одежда предоставлена FV Sport